[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: J/W Co lubisz jeść na śniadanie: musli czekoladowe z mlekiem..;) (którego nie jem oczywiście) proso z mlekiem ryzowym i jakis owoc mi bardzo pasuje Co lubisz jeść na obiad : zupy ale czesto nie mam czasu gotowac... a tak to jestem mięso żerna.. problem [...]
[...] się tak, bo Ci żyłka pęknie, mi całkowicie o coś innego chodziło. Po prostu nie każdy ma taki żołądek, żeby wszystko razem jeść i nic mu nie było. Sam lubię owalić truskawki ze śmietaną, ale już nic do tego nie jem. Mówisz, o naturze, to może takie mieszanie wszystkiego razem jest naturalne? Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-06-10 15:15:45
Konsultowalem wszystko z 2 profesionalnymi kulturystami oboje podali przyblizona wartosc wiec przyjolem ze 2054 -2100 to jest dobre na poczatek. Narazie nie bede nic odejmowal pozostane z ta wartoscia kcal i poczekam na stagnacje , dopiero wtedy odejme kcal .Zoltek nie jem bo bym przekroczyl ilosc tluszczy w diecie.
[...] W 3 posiłku z racji tego, że nie ma żadnego wysiłku to zamiast 100 g kaszy to 50 g kaszki, a 4 posiłek to nowość, czyli 50 g Master Meal rosół (naprawde jak takto wogole nie jem zup, to człowieka nachodzi taka ochota - mniam) + 120 g makreli + kefir z pomidorem i cebulą. Suplementacja trzymana, czyli czosnek, sylimaron, witaminy i minerały, [...]
ch**a nie dziala to chyba, waga mi stoi nawet na vlcd, od ch**a żył się pojawiło(a wegli nie jem, tylko z warzyw) i siła o dziwo skoczyła. No i jakiś bardziej kształtny się zrobiłem, lepsze rysy łapy, barki napuchły. wiec nie wiem czy to tren czy dieta. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-16 10:14:31
[ do końca stycznia zero cukru. Już dzisiaj córka przyniosła ciasto i mówi jedz tatuś a ja co robię mówię dziękuję już nie jem. Wrzuć na luz! Nie bądź taki ekstremalny! Ciasto od córki to rzecz bezcenna - ja zjadłbym nawet teraz. Jestem posmarowany opalaczem natryskowym (kupiłem i muszę go wykorzystać). Wieczorem go zmyję i posmaruję się bronzerem [...]
[...] bo więcej tłuszczu jak mięśni mnie nie interesuję, ale nie ukrywam też tego, żeby progres z wagą coś ruszył, ale to chyba dopiero jak znajdę przyczynę dolegliwości. Sam nie jem dużo więcej i nie uważam, by ekto potrzebował kosmicznych ilości kcal. Po prostu budujesz w miarę suchą masę i stąd wzrosty wagi nie są tak drastyczne jak np. u endo, [...]
hahhaah, czasem se coś tłustego zjem %-) czipsów nie jem, zastąpiłem orzechami włoskimi, piwo zastąpiłęm wodą %-) tez tak zastapilem 1000 g wody, 400 g cukru, 10 g drozdzy, przedestylowac i komu piwo potrzebne! :D ale orzechow jeszcze nie dorzucalem! W zyciu nie robilem redukcji ale jakbym robil to bym nie cial bialka i tluszczy tylko wegle wiec [...]
[...] xpand, mono, kofeina, -l-karnityna, tauryna, tyrozyna, bialko, kofeina, malto, dextro, elektorlity lezy to na kilogramy mam zapas na miesiace jedzenia codziennie a nie jem praktycznie, niektore sie juz przeterminowaly xpand to jak chce wziasc to musze nozem grude rozbijac tak zawilgotnial :D ) czasami jak czuje ze trening byl ciezszy walne [...]
To zrzucenia sadla moze potrwac nawet kilka miechow nie spieszy mi sie bo naprawde duzo do zrzucenia mi nie potrzeba tylko jest jeszcze problem bo nie rzadko sie napije wodki albo przypale , jeszcze jedno jak mam obliczyc ile kalori spozywam codziennie jak nie mam diety i nie jem tego samego caly czas
ale ruchacz plazowy swojej reki ?? ja nie jem supli wogole !! teraz jestem juz na diecie 2b 3ww 1tl z supli absolutnie nic jeszcze !! i tak od 3 dni !! tylko wapn+d3 omega3 vitaminy i vitamina c ... aaa... i glukozamina fajny jestem nie ??
to napisze wam co jem przykladowo jeden dzien wstaje 6 rano zjem z 2 bulki z szynka przy tym herbata do szkoly 6 bulek z szynka, 2 jablka co pije hm woda i powerade obiad ryz marchewka piers kurczaka przy tym sok pomaranczowy pozniej kilka serkow danon gradka ;p na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow [...]
[...] sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 płatki z mlekiem ok. 10 kanapka 12 jakiś baton lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak [...]
[...] praca nie lekka na siłownie chodze 3x tygodniowo trenuje ciezko głownie przysiady ciagi i wyciskanie, witamin sztucznych nie spozywam rzadnych, owocow tez za duzo nie jem warzyw rowniez( mowiac nie za duzo mam na mysli ilosci mniejsze wielokrotnie niz zalecane do spozycia przez dietetykow) jakos zyje mam sie dobrze i notuje niezle wyniki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak: tak ogólnie nie jem mięsa, ale gdzieś jak zacząłem chodzić na siłkę narzuciłem pewną dietę: 1 litr mleka, 1 litr maślanki, minimum 2 serki z ryżem, woreczek kaszy, jajko, buła z serem żółtym i bułka z białym, miska płatków z mlekiem + obiad itp. Taką dietę starałem się trzymać, ponieważ nie jem mięsa. Nad dokładnym treningiem jeszcze [...]
Soi najczęściej nie je sie w postaci żadnych ziarenek, kto wam takich głupot nagadał? Nie jem mięsa 6 lat, za to dużo soi. Ja najcześciej jem paszteciki( różne smaki), mielonkę sojową ( uwielbiam, polecam), są też kotlety mielone i schabowe sojowe, takie do zrobienia sobie, kiedyś jadłam je tonami, ale mi sie znudziły. Jest też mleko sojowe, [...]
Ja od siebie moge tylko dodac, ze solucja na twoje braki checi do robienia jedzenia jest.. robienie go sobie do pojemnika i do lodowy nawet na caly 5 dni z gory. Wiem, ze lepiej dluzej pospac, wyjsc gdzies, czy cokolwiek innego niz sie tak bawic w jakies pudelka ryze i kurczaki, ale sam po sobie zauwazylem, ze jak mam w plecaku zarcie nawet z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: masa/niedzialanie kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako priorytet Czy jest możliwe, że makroskładniki mi się zgadzają ale kalorycznosc [...]